黎尔氏减肥

      减肥总是和美等等相关的话题分不开的。那么今天我想就最近在朋友那里听到的消息简单的和大家说一下。服装向来保守的蔡少芬，最近为美容中心拍摄平面广告时，一袭细肩带低胸装透露出她凹凸有致的傲人身材，比起去年参加香港TVB台庆时平平无奇的上围，简直判若两人。蔡少芬透露，她的罩杯能在一年内从A升级为D，全靠“搓胸”。
17岁参选港姐时，蔡少芬的上围只有32A，但她最新的平面广告却性感诱人，上围激增为34D，引起她去隆乳的疑云。不过蔡少芬却解释说，为了健胸，她每天沐浴后会花30分钟按摩胸部，再配合饮食及运动，持之以恒三个月便见效。她还说，饮食方面可以多吃瓜类蔬菜，每天喝木瓜牛奶。运动则以扩胸运动为主，再配合纤腰和瘦手臂的运动，就能让胸部看来更丰满。蔡少芬自信的说：“我现在的身材该有的全都有，比选美时更加完美。
      完美胸部怎样得到？女人心中永远的期待！运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，可以感觉到乳房的反应，好像成长ing，睡觉前躺着做就行
2、以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。
现在，就由小编来为各位爱美的美眉们介绍这些丰胸的汤方或食谱，闲暇有空的时候，不妨
作法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。
这道汤方可以每天食用，鸡腿肉也可替换成全鸡或半鸡，但重点在于鸡爪，一定得多放些鸡
不过，这个汤方绝对不可添加盐或味精等调味料，但可依各人喜好加入米酒，至于为什么不能加入调味料调味呢？这我就不知道了
丰胸运动法　
1、手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时，放松手掌，在慢慢吸气，做10次。
花费时间：2分钟。
实行方便程度：3星级
四下无人时就能做，千万不要被人看到，一看就知是在做健胸运动，很尴尬呦！　
2、将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低 ，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。
花费时间：40秒。
实行方便程度：5星级
和朋友聊天、倒茶时可以顺便做，就算有人经过，也不会察觉你在做健身运动。
编后：胸部可以说是女人的第二张“脸”，如何让自己能够拥有傲人的胸杯是每个女人梦想，而港姐蔡少芬的丰胸大法是值得大家借鉴的！让你通过减肥去展现你全方位的美，让你在人群中显的那么靓丽那么的让人眼球为之吸引。

      在减肥这个话题下常有很多不可思议的奇迹发生。今天我们就来聊一聊一些相关的好玩的话题。台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣妈”，从产后的90公斤清减到42公斤，减肥成果算是“惊人”。
吃得饱也可保持苗条
      目前被称为“美体作家”与肢体指导老师的张淳淳，还将瘦身心得写成《六分钟瘦一身》、《一分钟前凸后翘》，大力引介给读者。两本书推出之后，风行一时，尤其很多产后肥胖的妇女，看到张淳淳的辉煌战果，重新燃起瘦身的希望，张淳淳也因此经常应邀到各地演讲传授减肥经验。
      40岁的张淳淳总结其多年的瘦身经验说，想要吃得饱又要保持苗条，的确不是一件简单的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其实并不是没有办法，法宝之一是要“吃对东西”，法宝之二是要“做对运动”。
张淳淳说：“有些人吃很少的东西，但还是瘦不下来，做很多运动，结果却是越运动越壮硕，两者都不可取。”
张淳淳说，减肥和交朋友一样，首先一定要作出正确选择，以免弄巧反拙。有趣的是，减肥
对正部位塑身体操
      运动一向来被认为是减肥成功的重要因素，但张淳淳说，其实减肥并不需要大量运动才能达成，更重要的是，不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反，将身材越练越“壮”，而失去女性的柔媚特质，结果是得不偿失，因为“壮硕的女人”比肥胖的女人更不讨好。
张淳淳说，要使到身材消瘦又保有女性特有的柔软，应采用“塑身体操”。她说，所谓“塑身体操”是根据个别身材的需要，加强身体不同部位的运动，从中雕塑身材，比如腰部过粗者可加强腰部的体操，手臂或大腿过胖者也可在这两个部位多多努力，长此“塑身”即可胖、瘦由人，该丰满的地方丰满，该消瘦的部位消瘦。
张淳淳认为，女士们若希望有效的消瘦下来，每星期运动的时间不能太短，也不应草草了事，最好是维持每周运动3次，每次30分钟。
张淳淳说，爱美、想瘦身的小姐们，首先一定要有正确的塑身运动，再配合正确的饮食习惯，减少油脂的摄取，如果能长此下去，要赢回苗条的身段并不是难事。当然减肥要有长期备战的心理准备，为了你的身材更完美，也为了让自己更有自信，还犹豫什么呢。

      很多女性在为产后减肥头疼。作为美容自诩师的我也常遇到这种来问这个问题的年轻女性。所以今天就说一下。一些大牌明星生完宝宝之后，依然拥有完美性感身材，诸如钟丽缇、维多利亚、安吉丽娜。看看，女人的生产过程简直是一场彻底的“蜕变”，它并不如你想象得那么糟糕，也不会让自己的身材从此一蹶不振。
因为身体实际状况的差异，每个年龄段都有相对应的减肥方法，掌握要领，你才会得到《健康主义》的瘦身真传，尽快变成超级辣妈。
解决疼痛难题
      做辣妈是一件超级自信自豪的事情，母性的成熟散发着温柔的性感，让人们尊重而且羡慕。做辣妈的第一步是要甩掉身体的包袱，也就是那些日常工作和家务带给自己的亚健康状态，让你感到身体轻盈舒服，这样才能正常展现你的魅力。
      身为母亲，每天都要义无反顾地照顾全家人，下班之后还要做家务，筋骨肌肉关节不停活动，只要姿势稍微不正确，日积月累就会引发颈部、腰背、肩部酸痛，影响她们的姿态美感。
      妈妈们都是勤劳的“小蜜蜂”，在家里永远闲不下来，经常重复一些做家务的动作，很容易会出现肌肉和关节劳损。吸尘、拖地和站立清洗碗筷时，腰部不自觉地向前弯、手和头颈向前伸出，这些动作会令腰、肩、颈肌肉拉紧，腰椎和颈椎受压，若经常重复这些姿势，就会出现颈紧、腰酸、背痛，甚至关节退化。如果经常拿重物，手腕的神经会受压，可能出现腕关节综合症。
如果妈妈们每天抽出一点儿时间做下面几个动作，会使得身体的酸困感减少很多，恢复舒展挺拔的姿态，以辣妈之名坚持锻炼：
舒缓腰部肌肉
Step1：双膝跪地，手臂和大腿与地面垂直，双手按在地面，背部与地面成水平。
Step2：臀部慢慢向后压下，让臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，维持5至10秒。
强化腰背力量
Step1：平躺，双脚屈膝。
Step2：收紧腹肌，提起臀部，腰背慢慢抬离地面，与大腿成一直线，维持5至10秒。锻炼膝关节
Step1：站直，双手扶靠在稳固的对象，双脚微微分开。
Step2：膝盖微微蹲下，膝盖不超越脚尖，维持5至10秒。
放松肩肘压力
Step1：站直，双手向后伸展，十指紧扣。Step2：尽量向上提起手臂，保持身躯挺直，两肩胛骨向内收紧，维持5至10秒。
舒缓颈部压力，用右手把头颈尽量拉压至右边，身体保持挺立，维持5至10秒。停活动，只要姿势稍微不正确，日积月累就会引发颈部、腰背、肩部酸痛然后左手重复动作。在你按做我的减肥指导后，经过一段时间后，就会发现你的身材更佳成熟美丽和更迷人了。

      在今天越演越烈的减肥风下，女人爱美，男人欣赏美已经是个不争的事实。今天我们就来说美艳女星朱茵身高仅153公分，但要承受35D“沉重”双乳，日夜与地心吸力抗衡，实在艰辛。不过她的丰满身材并未因岁月而改变，10年来双乳坚挺、历久不衰，原来她有护乳秘技。朱茵公开10年“不堕”之谜，叫姐姐妹妹可以终身挺胸做人朱茵35D大胸保养有绝招

      她接受《忽然一周》专访时，首次透露：“我每晚都会按摩胸部15分钟，然后不戴bra（胸罩）睡觉。”这个习惯她一直持之以恒，果然效果显著。
      她坦言自己最关注酥胸的保养事宜，习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：“不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。”
      朱茵说很多女性也习惯在浴后涂美乳霜，但手势大多不正确，她强调应向上按摩对抗地心吸力。
      “每晚搽胸部收紧霜，我绝对不会偷懒，即使连挨几天通宵拍戏、累到要死，我都会坚持冲凉后搽紧胸霜。这十年来我每晚如是，一次都没偷懒。”
仰卧睡觉不压胸
      而睡姿，她建议最好是仰卧，不会压住胸部。
      朱茵1992年初出道便被封为“性感女神”，无论拍电影、写真或广告，均以激凸身材为卖点，最近又为“修身堂”拍了第三辑三点式泳衣照。她为了防止双乳下堕，经常运动健胸。
她说：“虽然健康专家说跑步最有效，但我最讨厌跑步，从小到大都很抗拒这种运动，宁愿游泳。每星期会游两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。”
朱茵不跑步的另一个原因是，担心跑步会令双脚变粗。
朱茵有信心可以做足20年的“不堕”女神
她自信地说：“人家说要保持身材劲，就要戴bra睡觉，但我认为不到40岁都不用怕，让我舒服多几年啦！身体好、有信心，加上后天的保养，身材别说10年如一日，20年都可以啦！”
      平时，在家中她也不偷懒。她说，有空就在家里踢腿，收紧臀部肌肉，做仰卧起坐赶走腰间赘肉。“我觉得最重要是腰要美，腰小胸部看起来就很大，对比强烈嘛！”
朱茵认为自信心十分重要，即使胸部平平无奇，但做人有自信，平胸也自然变得有看头。“我知道有些女孩子好自卑，整天觉得自己的胸太小，不敢挺起胸膛。”是减肥让很多女孩找回自信，终于可以抬头挺胸做女人了，让自己不在被人说成飞机场一类的话。

      最近减肥这阵风从南到北都在刮，而且明星更是以身作则自从一部部明星应时剧里的主角和《黄金甲》公映后，娱乐圈袒胸露乳的女明星越来越多，尤其是许多衣服设计得别具匠心，上演了一场又一场“裸露秀”，给人一种“满屏尽现大波妹”的感觉。但每个女明星各有各的丰胸高招，爆乳的风格不同、大小不同，也反映出在娱乐圈的红火程度不同。而巩俐就是这其中最“大”的一位！  巩俐年轻时衣着比较保守，不过傲人双峰时常飞扬着青春的气息。如今大家终于意识到露胸并不等于腐朽资本主义思想侵蚀，巩俐的着装也开始显露出东方女人的性感。在嘎纳电影节上，她一袭露胸旗袍，惊艳亮相，让世人看见，东方女子，也可以美得如此典雅、大气。其实这一切都源于巩俐一直以来对胸部的保养和重视。巩俐说，自己一直都很注重对胸部的保养，不管是面部护肤品还是胸部保养品，我都会选择纯天然的。因为天然的可以让你用起来无后顾之忧。    保持良好睡姿 睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。    胸部按摩保养品 巩俐说：“每个女人都要学会爱护自己身体的每一个部位，除了一些先天的好条件以外，后天的护理也是至关重要的，精油对女人来说是很好的保养品，而选对丰胸精油就显得尤为重要了。巩俐说：“在选择丰胸精油的时候，我会选择没有副作用和对胸部皮肤没有刺激性的天然产品，就像我现在用的魔尔丰胸精油，成分很天然又没有任何刺激性，能够很好的帮助我让乳房越来越丰满。每次在我沐浴完的时候，我就会用它来按摩胸部，而每过一段时间后，我就会发现胸部有了一些变化，变的很圆润很挺拔。现在，我只要一有时间我就会一个人静静的享受这种精油按摩的过程！” 定期去做胸部检查 作为一个真正的女人，就应该真是的了解自己的胸部健康状况。“由于我职业的特殊性，属于我个人的时间是很少的，但是我还是很重视自己的胸部健康状况，所以我还是会挤出时间来定期的去做乳房检查”！       其实巩俐做每件事情都很认真，就像她对胸部的保养一样一丝不苟，在中国巩俐算是娱乐圈中的大姐大了，尤其是她在国际影坛的地位，代表着一个时代，挺起胸、抬起头，勇敢地挑战好莱坞，一点也不输给西方的女星。从当年的“秋菊”到现在的“皇后”，巩俐正是用胸部见证了一个又一个历史，而且挺得越高红得越久，影坛大姐大的地位无人可及。据说，她之所以能保持完美身材都是减肥带来的。的例子再次说明它的神奇。

      女人的世界里减肥是永远的话题，而且 ，新闻和信息不缺新话题，最近在看网页看到一个体重足足有220斤的“中国第一重量级肥模”曾晶，抛弃名利，高调写博表明要减肥愿望，并在博客上贴上郑欣宜的照片与自己进行PK，充满期待的文字：若我瘦下来后，一定比郑欣宜还漂亮！信心满满，公然挑战郑欣宜而引起公众的高度关注。这样的高调究竟是自我炒作呢？还是真正对美丽和健康的追求？面对“第一肥模”的名号，这样的放弃值得吗？
      一直以来肥胖对女人是一个致命的伤，不管是明星还是普通人，大名鼎鼎的吴君如就曾因肥胖被男友杜德伟甩掉，而痛下决心减肥；在大众眼皮下长的肥肥之女郑欣宜因为肥胖而受众人奚落；易胖的赵薇因为肥胖备受网民取笑……作为新晋的艺人并以肥模为事业的曾晶同样也不能免俗，表明与肥胖抗争了许多年。此次挑战，她成功的把握有多少呢？
健康减肥，曾晶、郑欣宜达成共识
      郑欣宜，父亲是郑少秋，母亲是沈殿霞（肥肥），在两个超人气的父母光环下，打从出生起，就受到媒体的“特别关照”，一举一动均暴露于镁光灯下，可说是在大众的眼皮下长大的。她遗传了母亲的基因，小小的人儿就长得肥嘟嘟，圆鼓鼓的身影常见诸报端，17岁那年更是暴肥至209斤，医生警告她体内的胆固醇含量已经达到30岁成年人的水平，而且还有比较严重的低血糖。健康警钟的拉响，促使了肥肥支持女儿减肥的计划。
      曾晶，220斤，近日暴红“中国第一肥模”，在这个以瘦为美的年代，她逆势而行，大呼胖
      郑欣宜的减肥，是在母亲肥肥严格挑选的减肥机构进行，饮食全程有专业的减肥营养师定制，
郑欣宜自小受父母的耳濡目染爱上表演，肥肥也利用所有的可能满足女儿的愿望，但因为太肥外型长得抱歉而被观众奚落，在无线台庆出演白雪公主竟被投诉直指恶心，掀起轩然大波。减肥后的欣宜出落成美少女，演艺事业也开始有了转机。
曾晶，被专家评为最真最好的女中音，天生大气淡定从容的气质很具亲和力。她虽然重达220斤，却长着柳眉杏眼、樱桃口、瓜子脸，标准的中国古典美人儿。她拥有众多网民给的封号：当代杨贵妃、中国最美的肥美人等。网民评价道：见过漂亮的，没见过长这么胖也能这么美的！天生容貌，曾晶稳操胜卷。曾晶减肥，若不只是炒作，将又是一个中国版的《丑女大翻身》真人秀！每当减肥里出了新闻，女人就在一起做闲聊话题。不过，也说明人们对美的追求有多执着。

      在喜欢减肥的姐姐灌输下，我也了解不少减肥知识和对一些名人的美体方法和他们的资料。身型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。    可是以前凯莉.米洛的美臀可不是这样的，惟一的解释是她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。为此，凯莉对自己的性感玉臀呵护备至，毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。

       詹妮弗.洛佩兹 闻乐起舞扭出致命吸引的“丰臀”    以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。      瑞奇.马汀 用海绵垫出来的“电动马达”    靠劲歌热舞红遍全球的瑞奇.马汀有着一个完美的“翘臀”，更因为扭得够厉害而被誉为“电动马达”。然而他的前绯闻女友伊妮丝.米珊日前却向媒体爆料，原来瑞奇.马汀的完美臀部是“做”出来的！据说，为了修得真正的翘臀，瑞奇.马汀下了不少功夫，包括玩攀岩、练体操，结果效果都不尽如人意。有好几次他甚至想借助手术的帮忙，植入一些东东以解除他“扁平臀”的痛苦，只是一想到开刀他就怕怕，所以只好无奈地接受事实，在自己的每条裤子里面都缝了厚厚的海绵垫，彻底“做”出完美臀部。
安以轩 老爸打出“美臀”    台湾女星安以轩出了本写真，书中展露姣好身材，尤其是她那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。但安以轩透露自己的“美臀秘笈”，居然是小时候被老爸“打”出来的！外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，惟独臀部翘得惊人，平时走起路来总是一扭一扭的，还常被取笑像唐老鸭。她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿，“‘翘臀’就是这么被打出来的！”安以轩笑说。 为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“BootyPopping”的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的运动来避免臀部下垂。  一个丰满性感的臀部让所有人都喜欢，不分男女，当然，适当的减肥也会保持臀部的完美。

      我特别喜欢看足球，在女性里比较另类吧。我不仅喜欢球员的精彩表现，对球模减肥感兴趣导语：最近有很多减肥成功的秘籍，在获得阿根踢足球宝贝的卢西拉，挖妹妹的身材让世人惊艳，那么是什么方法能让他一直保持好身材呢？下面小编告诉大家积点建议，分享一下阿根廷小姐的瘦身秘籍，让您也能拥有好身材。 瘦身   瘦身  秘诀1、良好的生活习惯。 瘦身  卢西拉的密友说，她保持着良好的生活习惯，特别是非常注重规律的饮食和充足的睡眠。 瘦身  规律的饮食习惯，帮助她在身体、生理和精神上都能够保持活力，从而由内而外散发出天然的女性魅力。她从来不节食，因为那样只会破坏身体的健康和活力，反而会破坏女性的美丽身材。 瘦身  坚持进行步尔加和瑜珈练习，也为她带来高质量的充足睡眠。这也是她保持天使般美丽容颜和超级魔鬼身材的秘诀之一。据说，她现在依然保持每天8小时左右的睡眠，并且非常注重卧室的氛围，来保证睡眠的质量。这对于像她这样的名人来讲，是非常难得的。  秘诀2、玉米和西瓜。   据卢西拉的密友透露，玉米和西瓜是她最喜爱的食物。  玉米中含有较多的粗纤维，还含有大量镁，丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等。因此，多吃玉米可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除；并具有降低血清胆固醇的作用。玉米的这些成份与功能，对于保持体型非常有利。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。  西瓜在所有瓜果中果汁含量最为丰富，其果汁含有：多种维他命，例如维他命A、B及C；蛋白质和多种矿物质包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，几乎包含有人体所需的各种营养成分。西瓜汁犹如人体的清道夫，能排除体内代谢产物，清洁肾脏及输尿管道，同时还可激活机体细胞，达到美容及延缓衰老的功效。西瓜还有消炎降压，促进新陈代谢，减少胆固醇沉积，软化及扩张血管，抗坏血病等功效，能提高人体抗病能力，预防心血管系统疾病的发生。  这两种食物，是她餐桌上每天都必不可少的。享受美味的同时，还呵护着她的健康和美丽。  秘诀3、 步尔加和瑜珈。  瘦身  据卢西拉的密友透露，其实她早期也曾是一只丑小鸭，不仅身材有些偏胖，胸部也是一马平川。后来，她决心改变自己的身材，于是开始学习步尔加和瑜珈。 瘦身  步尔加可以为人带来身体、生理和精神上的全面改善，由内而外地雕琢女性的完美体型，不仅身材苗条，更能塑造迷人而坚挺的胸部和臀部。而瑜珈则让人的身体变得非常柔软，从而能帮助她更好的展示曼妙身材。 瘦身  卢西拉密友透露，现在她还坚持每天练习步尔加，并且每周去两次瑜珈中心进行练习。 在看完比赛后，一边讨论球员的精彩表现，一面在和好朋友说下球模的减肥经验 ，真的很喜欢这种悠闲生活。

      让你在电视上看到那些佳丽们，一定惊艳不已。他们如此棒的身材都是拜减肥所赐。那美丽的高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑……见到参加2007年国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时，您一定会为这些“国际级美女”惊艳不已。
      健康时报记者在河南省安阳市出差时，恰巧与108名参加2007年国际旅游小姐总决赛的佳丽们同住一家饭店。记者通过对中国、韩国、土耳其、特立尼达和多巴哥以及萨摩亚的佳丽采访后发现，她们除了天生丽质外，在饮食、运动、美容等方面都有自己的独特的“秘诀”。  　中国小姐重视早餐，越南小姐爱吃米粉，土耳其小姐推荐“苹果茶”。
许多人都认为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能更好地防止体重上升。其实并非如此。
“对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。”这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。
“我保持健康身材的秘诀就是少食多餐，虽然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄入就不会超标了。”马炜透露。
      马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：“有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供应的重要来源。
来自越南的旅游小姐TrieuNguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。
越南小姐外表娇小，几乎集中了越南美女的所有优点：双眼皮、大眼睛、长长的睫毛，还有那含情脉脉的眼神。
越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关。
与前面两位亚洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个“肉食动物”。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉，但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃，她说，这样可以帮助解腻。
她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉“萨拉特”，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。而且在总结整理名人的减肥经验后，再根据的瘦身需要，做出符合自己的减肥方式，一定将会有成果的

      在平时很多人因为不懂得减肥和保持身材，一到夏天就不敢穿短型服装，让她们很是同捆和难过。转眼即将迈进活泼轻盈的夏季，新季上市的吊带背心、色彩缤纷的迷你裙在橱窗中诱惑路上的女人们。在这个彰显个性的季节里，谁不希望马上塑造出迷人曲线，让魅力占据整个街头？据信息时报报道，在夏日到来之际，各方专家与世界小姐季军关琦小姐为爱美的女性上了一堂塑身课，讲授最专业、最前沿、最独家的纤体秘方。
纤体课堂第1讲：寻找适合你的产品
      市场上的纤体产品琳琅满目，五花八门，我们究竟应该怎么样选择？健康专家指出，纤体可以根据年龄选择产品组合，21到25岁的年轻女性由于运动量减少而造成的肥胖，就适合使用一些促进肠道蠕动或者排除身体毒素的产品，如润肠减肥茶、排毒胶囊等。26到30岁，女性新陈代谢的速度开始下降，这时需要在医生的指导下选择正确的纤体产品，并配合持之以恒的缓和运动进行锻炼。31岁以后，女性的身材就开始进入十分容易肥胖的阶段，这个时候应该选择内服外用的纤体组合，在减去脂肪的同时令皮肤保持年轻、光滑和有弹性。此外，应该配合一些长时间低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。   减肥贵在坚持
纤体课堂第2讲：关琦的美丽秘方
      在塑身课现场，世界小姐季军关琦小姐跟大家分享其一直保持曼妙身材的小秘密。她介绍道，保持身材的公式是完美身形=有针对性的纤体产品+均衡的饮食+适当的运动+持之以恒的魄力和决心。“健康的饮食结构要忌吃四高食品，即‘高脂、高热、高盐、高糖’；其次每天要进行适当的20分钟的有氧运动，如散步，有氧操，慢跑等等。然后配合适当的纤体产品和坚持到底的决心和行动”。   
纤体课堂第3讲：健康纤体才是爱自己
      健康专家一再强调，在纤体过程中要保持营养的均衡，要在保证人体每天必须的各种营养素的基础上，尽量选择热量低的食物，并且多吃一些富含膳食纤维的食品，例如：牛奶、酸奶，鱼类，海产品，蔬菜水果、豆类以及粗粮等，再配合适当的药物和运动，让体重逐渐下降。此外，在纤体的过程中也要注意忌口。如在服用纤体产品期间不适宜摄入辛辣、上火和煎炸的食物，并应该多喝开水，促进体内毒素与脂肪的排出。最后，如果要进行局部纤体，最好采用内服外用的方式。除了服用适当的纤体产品外，还需涂抹外用的纤体膏或纤体紧致霜，达到有针对性的局部纤体，同时也可令皮肤在纤体后保持光滑有弹性。而且通过纤体这中减肥手段也能让你在众人  面前更有自信，并且与众不同。你就是下一个公主。